L’estate sta finendo, e si torna in palestra! È probabile che tu non abbia mollato l’attività sportiva, continuando a godere dei numerosissimi benefici che il fitness dona al corpo ed anche alla mente. Correre in zone verdi o anche in spiaggia, camminare, allenarsi in bici o in mountain bike, approfittando della bella stagione e godendo dei panorami e dell’aria fresca sono semplici ma efficacissimi toccasana.
Tutte queste attività, insieme alla ginnastica a corpo libero sono solo alcune delle possibili discipline che, se praticate con continuità, permettono anche in estate di mantenersi in forma e in buona salute. Grazie al sudore vengono eliminate le tossine dall’organismo e allenando i muscoli si mantiene tonicità ed energia.
Chi ha continuato ad allenarsi e soprattutto chi ha deciso di fare l’occhiolino allo sport rimandandolo a settembre, deve rimboccarsi le maniche, mettere da parte la pigrizia, la stanchezza e pensare ad eliminare lo stress che anche durante il periodo estivo può essere accumulato. Il caldo intenso infatti, ma anche le lunghe pause dal lavoro, possono allentare eccessivamente la tensione al punto tale da privare il corpo dell’energia necessaria per affrontare con forza e determinazione l’inizio di un nuovo anno, e la stagione autunnale di certo non aiuta.
Quindi non rimandiamo a domani ciò che possiamo fare oggi, ricorda che lo sforzo più grande è quello di iniziare!
È importante tenere a mente che la cura del corpo si fonda essenzialmente su una sana alimentazione e su uno stile di vita equilibrato dove il fitness deve trovare uno spazio per esplicare i suoi benefici effetti. Esso può essere svolto ovunque, all’aria aperta o al chiuso, l’importante è muoversi e bruciare calorie, eliminando tossine.
Bisogna ritrovare il gusto della ginnicità e trarre i grandi benefici che una sana e corretta attività sportiva possono donare a tutto il corpo, dai muscoli ai polmoni, allungando il fiato e incrementando la resistenza, la tonicità generale, la coordinazione e l’equilibrio. Fitness è un concetto che identifica uno stato generale di buona salute che va di pari passo con quello di wellness. Questo termine innovativo è sinonimo di benessere ed equilibrio psicofisico che oggi più che mai individua una vera e propria filosofia di vita.
Non aspettare oltre, dai subito il via e inizia a coltivare il benessere del tuo corpo e la salute del tuo organismo con una sana e vivace attività sportiva. Dovrai semplicemente prendere una borsa, buttarvi dentro un’asciugamani e un bagnoschiuma e giù subito verso la palestra.
Sarà benefico e rilassante rivolgerti al tuo personal trainer spiegandogli quali sono gli obiettivi che desideri raggiungere e i problemi di forma che vuoi risolvere. È importante che tu gli dica come stai, come ti senti, quale attività preferiresti svolgere e quali momenti della giornata hai a disposizione da dedicare solo a te e al tuo benessere.
Il personal trainer ti ascolterà attentamente perché la cosa più importante per lui è il tuo benessere psicofisico, ti chiederà se e come ti sei allenato/a durante l’estate e ti motiverà ad iniziare o a continuare. Sarà lui a preparare con professionalità e in perfetta sintonia con i tuoi desideri il programma più adatto al raggiungimento degli obiettivi che vi siete preposti, personalizzato e su misura.
Inizialmente verranno rilevati e registrati i dati corporei che saranno acquisiti strumentalmente attraverso la BIA, ossia l’impedenziometria che è una metodica utilizzata per la determinazione della composizione corporea quale massa grassa, massa magra, acqua totale. Verranno rilevati inoltre il peso e l’altezza e sarai sottoposto/a ad interessanti test di mobilità per la valutazione dello stato di forma generale.
Grazie a questi dati verrà redatta una scheda di allenamento personalizzata!
L’attività sportiva sarà svolta sotto il continuo e attento controllo del personal trainer che in maniera esperta e discreta, ti indicherà il modo più corretto per eseguire gli esercizi, correggendoti nel caso di inesattezze che possono inficiare l’efficacia degli stessi.
Svolgere l’attività sportiva nel modo corretto permetterà di raggiungere gli obiettivi nei tempi concordati e con l’efficacia attesa.
Periodicamente verranno effettuate delle verifiche, rilevando gli stessi dati corporei acquisiti inizialmente e ascoltando le tue eventuali segnalazioni. Laddove fosse necessario ,si provvederà ad apportare le dovute modifiche alla scheda di allenamento.
I fattori maggiormente rilevanti sono: test, composizione corporea, stato psicofisico, problematiche ed eventuali richieste.
Il raggiungimento degli obiettivi sarà il motore più efficace per continuare gli allenamenti.