I giorni passano velocemente e il Natale è ormai alle porte. Un periodo magico e amato da milioni di persone in Italia, ma che spesso fa salire l’ago della bilancia. Tra pranzi in famiglia, cenoni, panettoni e bicchieri di spumante, il rischio è sempre lo stesso: lasciarsi andare e prendere i chili che avevamo perso con tanta fatica in palestra.
Rinunciare ai festeggiamenti sarebbe insensato e qualche vizio durante le vacanze è permesso e giustificato, soprattutto per la mente e lo spirito. Tuttavia, questo non vuol dire che dobbiamo rinunciare al benessere e alla nostra forma fisica.
Per questo motivo ti suggeriamo cinque consigli efficaci, anche se a prima vista banali, da tenere in mente durante le vacanze natalizie:
- Fai attenzione alle quantità. Rinunciare a qualcosa di buono è un peccato (grave). Un buon consiglio è assaggiare tutto durante i pasti, ma senza abbuffarsi. Gusta le squisite pietanze natalizie, ma evita di esagerare. Cerca la qualità piuttosto che la quantità.
- Mangia lentamente. La digestione inizia nella nostra bocca e una lenta masticazione la favorisce notevolmente. Inoltre, masticare per bene, aiuta a raggiungere prima il senso di sazietà. In questo modo ti fermerai una volta sazio e non ti farai trascinare dalla gola.
- Alterna le abbuffate e non saltare i pasti. Se alle ricorrenze sai già di mangiare molto, cerca di tenerti leggero/a prima e dopo. Evita, però, di saltate i pasti, pratica poco salutare e controproducente.
- Non esagerare con dolci, alcolici e bevande zuccherate. I dolci, gli alcolici e le bevande zuccherate, fanno ingrassare apportando calorie inutili all’organismo. Le festività sono spesso una buona occasione per alzare il gomito tra brindisi, aperitivi e party, soprattutto a Capodanno. Inoltre, dolci e bevande caloriche saranno spesso una tentazione. Cerca di limitare questi alimenti prediligendo bevande poco alcoliche e acqua.
- Muoviti il più possibile. È vero, sei in vacanza e giustamente vuoi staccare la mente dalla solita routine quotidiana… tuttavia, non hai alcuna scusa per evitare un po’ di attività fisica! Rilassarsi e divertirsi in famiglia e con gli amici è più che giusto, ma ritaglia un’oretta per andare in palestra, fare sport, o semplicemente per lunghe camminate ogni volta che puoi. L’importante è muoversi, muoversi e ancora muoversi! E ricordati che le festività prima o poi finiscono, ma i chili presi restano… meglio fare attenzione!
Lo staff Easy Gym® ti augura buone feste e che queste possano essere allegre, con i tuoi cari ed in salute!