Ci mancate! E dai messaggi che riceviamo e che ci riempiono il cuore è evidente che anche noi manchiamo a voi! Così, come piccolo regalo di Natale anticipato, sperando di rivederci il prima possibile, abbiamo realizzato un nuovo allenamento da fare a casa per tenersi in forma e smaltire qualche fettina di panettone!
L’allenamento che abbiamo pensato per voi è a corpo libero, senza bisogno di pesi o attrezzi! Siete pronti a cominciare?
- 20 Jumping Jack
- 10 squat
- 10 affondi per gamba
Ripetete dalle 4 alle 6 volte e fare 2 minuti di pausa
- 10 burpees
- 10 push up
- 20 mountain climbers
Ripetere 4 volte e fare 2 minuti di pausa
- 10 squat jump
- 20 crunch
- 20 sit up
Ripetete dalle 4 alle 6 volte.
Questo è il vostro mini allenamento a circuito che potete gestire autonomamente. Ricordate sempre che i numeri delle serie e degli esercizi sono indicativi, dovete ascoltare il vostro corpo e farne quante ve ne sentite.
“Abbiamo preparato questo allenamento per i nostri tesserati – spiegano Francesca e Valerio – Quindi abbiamo realizzato un programma possa andare bene per tutti. Siamo certi che ci rivedremo presto”. Buon allenamento a tutti dallo staff di EasyGym.