Siamo nel pieno del mese di agosto. Alcune palestre sono chiuse e non si sa dove allenarsi, in altri casi siete proprio voi che non volete metterci piede e preferite rilassarvi al mare o andare in vacanza. Qualsiasi comportamento voi teniate, non possiamo proprio darvi torto, ma settembre è dietro l’angolo e ricominciare gli allenamenti in palestra dopo un intero mese di stop potrebbe risultare piuttosto complicato.
Ecco allora che, anche durate le ferie e le meritate vacanze di agosto, si potrebbe cercare di rimanere in fitness e di non far “crollare” il vostro percorso di allenamento con dei piccoli e semplici esercizi all’aria aperta.
Noi di Easy Gym, infatti, consigliamo sempre di godersi il riposo, ma di continuare a mantenere il vostro corpo allenato e attivo perché vi sentirete meglio nell’immediato (lo sapete l’attività fisica rilascia endorfine) e soprattutto non soffrirete troppo al ritorno in palestra a settembre.
Vediamo allora insieme qualche consiglio e suggerimento inerente quali esercizi fare durante le vacanze!
Esercizi da fare in vacanza per allenarsi e riposarsi, i consigli “Easy”
Quando si è in vacanza non si ha molta voglia di dedicare tanto tempo all’attività fisica. Si preferisce mangiare, dormire, riposarsi.
Tutto vero! Ed è giusto che lo si faccia, ma ci sono anche dei momenti nella vostra giornata di vacanza in cui in realtà vi muovete e fate allenamento, basta quindi sfruttare consapevolmente quegli attimi per mantenersi in fitness!
- Nuoto: quando vi tuffate in mare e nuotate un po’ per rinfrescarvi, potreste sfruttare quegli attimi per fare qualche bracciata in più e, una volta arrivati al largo, magari fare qualche piccolo esercizio di “acquagym” potrebbe aiutarvi a tonificare un po’ gambe e glutei.
- Passeggiate in riva al mare o in montagna: che siate in vacanza al mare o in montagna, non c’è niente di meglio di una bella passeggiata, magari al mattino presto. Se potete fare una camminata in montagna per voi sarà un esercizio perfetto per mantenersi allenati in vista del rientro in palestra. Stessa cosa se vi trovate al mare: passeggiare in riva, con l’acqua del mare fino alle ginocchia, aiuta la circolazione e vi fa fare un po’ di sforzo fisico.
- Workout a casa: se avete tempo e modo, ma soprattutto voglia, potreste anche fare un mini allenamento a casa nelle ore più fresche della giornata. Potreste fare qualche esercizio di addominali, plank, esercizi per i glutei o, con l’aiuto dei pesetti, anche qualcosa per le braccia. Ovviamente dovete ricordarvi che anche per fare esercizi a casa occorre riscaldarsi e non fare le cose di fretta perché potreste farvi male seriamente.
Ora che vi abbiamo dato qualche dritta per fare esercizio fisico e allenarsi un pochino anche in vacanza vi aspettiamo alla Easy Gym a settembre, per riprendere gli allenamenti o per iniziare insieme un nuovo percorso fitness perfettamente costruito sulle vostre possibilità ed esigenze!
Stay Fit, Stay Easy