Agosto è finito e con lui anche le ferie della Easy Gym.

Domani si riaprono i battenti e si ricomincia ad allenarsi ancora più carichi per l’imminente preparazione autunnale/invernale. Una pausa dalla sala attrezzi e dai corsi è importante, soprattutto in estate e dopo un anno di fatiche e di lavoro. Un periodo per rilassarsi, soprattutto dal punto di vista mentale.

Chi è andato in ferie si è sicuramente goduto un magnifico mese estivo. Chi, invece, ha continuato a lavorare, ha potuto comunque allentare la pressione godendosi un po’ di mare senza pensare alla scheda, agli esercizi e all’allenamento classico come lo conosciamo.

L’esercizio fisico è sicuramente un piacere, ma a volte può risultare comunque pesante e qualche settimana di fermo non fa male al fisico, ma aiuta la mente.

Il nostro consiglio, ovviamente, è stato comunque quello di tenere il corpo sempre attivo: una passeggiata in montagna, una pedalata sulla pista ciclabile, o una bella nuotata in mare sono attività spensierate e rilassanti che, però, mantengono viva quella voglia di muoversi e sudare.

Che tu abbia fatto attività sportiva, o che tu abbia deciso di passare le tue giornate sulla sdraio a prendere il sole, è comunque giunto il momento di tornare in palestra e con questo breve articolo vogliamo darti qualche consiglio su come affrontare i prossimi allenamenti in modo efficace e razionale.

Riprendere l’allenamento dopo la pausa estiva

Chi si è tenuto in forma anche ad agosto avrà sicuramente meno problemi iniziali. Se, invece, hai smesso completamente (o quasi) di allenarti il rientro in palestra sarà un pochino più complicato, ma non devi assolutamente preoccuparti: in brevissimo tempo sarai pronto a riprendere gli esercizi e i pesi che eseguivi prima della pausa.

• Riprendere gradualmente. Il primo consiglio è sicuramente quello di ripartire piano, eseguendo gli esercizi con calma, con la giusta intensità e mantenendo carichi leggeri. Senza un certo tipo di allenamento per uno (o più) mesi il tuo tono muscolare sarà sicuramente sceso. Proprio per questo motivo devi riprendere gli esercizi con pesi leggeri, altrimenti non riuscirai a eseguirli nella maniera corretta, rischiando spiacevoli infortuni oltre che una fatica inutile.
• Un buon riscaldamento iniziale è importante ora più che mai. I muscoli e le articolazioni non sono più abituati a certi movimenti e sforzi. Qualche minuto sul tapis roulant o sulla cyclette aiutano sicuramente, ma ricordati soprattutto di eseguire una serie iniziale di riscaldamento, con carichi molto leggeri, per ogni esercizio.
• Una volta caldi, anche lo stretching può rivelarsi fondamentale per allungare i muscoli dopo tanta inattività. Ne gioveranno anche le articolazioni migliorando globalmente la tua capacità di movimento e allontanando il rischio di strappi o contratture.

Poni attenzione a questi semplici ed efficaci consigli. Prediligi un allenamento curato e un buon ripasso della tecnica, piuttosto che l’aumento dei carichi, almeno per la prima settimana.

Poi, gradualmente, potrai aumentare l’intensità e i pesi.

Novità alla Easy Gym

Mentre eravamo chiusi, abbiamo continuato a pensare a voi: abbiamo dato una rinfrescata all’ambiente e dato una nuova disposizione agli attrezzi, non solo per un restyling estetico, ma anche per avere spazi e sistemazioni più funzionali.

Inoltre, sempre fedeli alla nostra filosofia, ovvero quella di personalizzare gli allenamenti in base alle esigenze di ognuno, abbiamo a disposizione una nuova BIA (ndr strumento per verificare lo stato di forma e in grado di indicare parametri quali la massa magra, muscolare e grassa di un soggetto).

Come ben sa chi frequenta la nostra palestra, in precedenza abbiamo sempre utilizzato la BIA per dare un servizio migliore a tutti i nostri tesserati, ma siamo orgogliosi di annunciarvi che questo nuovo strumento è ancora più preciso e in grado di dare molte più informazioni aiutando a migliorare sempre di più lo stato di forma.

Infine, cogliamo l’occasione per aggiornarti sui nuovi orari provvisori della Easy Gym:

Da Lunedì a Venerdì dalle 9.00 alle 21.00

Sabato e Domenica: chiuso

Vi aspettiamo in palestra… stay fit, stay Easy!