Una delle paure maggiori che hanno soprattutto le donne quando iniziano un percorso fitness è quella di vedere il proprio peso corporeo aumentare sulla bilancia. E da qui scattano le ricerche spasmodiche online: “Perché sono ingrassato facendo palestra? È normale aumentare di peso quando ci si allena?”.

Prima di farsi prendere dal panico, o peggio di affidarsi a informazioni errate trovate qua e là sul web occorre fare un po’ di chiarezza.

Conoscere il corpo prima di affidarsi alla bilancia

La prima cosa importante da sapere è che quando si inizia un percorso di attività fisica, il nostro corpo lavora su tre variabili: muscolo, grasso e acqua. Durante il percorso uno di questi tre elementi potrebbe aumentare, portando ad un aumento di massa grassa o di grasso; oppure diminuire. Ma non sempre la diminuzione del numerino che compare sulla bilancia di casa è una cosa positiva.

Grasso, acqua e muscoli: gli elementi che concorrono al nostro peso

La bilancia è, infatti, un’unità di misura indicativa: è uno strumento quantitativo e non qualitativo questa è la differenza sostanziale. Non dice la verità su come sta il nostro corpo e su come stiamo lavorando. Potremmo infatti vedere un aumento di peso, ma sentirci molto più snelli e tonici riuscendo ad entrare in quel mini-dress che non mettevamo da un anno.

Come è possibile? Semplice, se aumentano i muscoli e la massa magra può esserci un aumento di peso, ma se stiamo lavorando per una ricomposizione corporea dicendo addio alla massa grassa, quel numero aumentato sulla bilancia in realtà non ci dovrebbe proprio spaventare.

Quando bisogna fare attenzione?

Se si ingrassa, nel vero senso della parola, ossia si aumenta la massa grassa, probabilmente ci sono degli errori in corso. Ad esempio, se si mangia troppo con la scusa che “tanto mi sto allenando” il rischio di aumentare la quantità di grasso è reale. Stessa cosa al contrario: se si smette di mangiare si abbassa il metabolismo perchè stiamo creando stress nel nostro corpo e potremmo persino mettere su chili.

L’importanza dell’esame della bioimpedenziometria

Ecco perché è fondamentale che la bilancia venga vista come uno strumento indicativo e non detentore della verità assoluta. Per sapere veramente come si sta lavorando e se si sta procedendo nella direzione giusta serve la bioimpedenziometria. Un servizio offerto anche da Easy Gym perché permette di tenere sotto controllo la variazione di massa muscolare, di massa grassa e lo stato di idratazione, fondamentale per mantenere alta la performance sportiva.