Il mese di ottobre, ancor più di quello di settembre, è quel momento dell’anno in cui abbiamo definitivamente messo da parte i bagordi dell’estate e desideriamo solo rimetterci in forma.

Magari abbiamo mangiato troppo, ci siamo concessi fin troppi aperitivi in riva al mare, oppure abbiamo semplicemente abbandonato gli allenamenti in palestra perdendo un po’ di tonicità muscolare. Poco importa, un po’ di pausa dal regime è concessa e fa anche bene alla mente.

Non colpevolizziamoci quindi, ma ora è tempo di tornare “in carreggiata” e qualunque sia il motivo che vi spinge a tornare in palestra o ad iniziare un percorso di fitness va bene! Vi state però chiedendo con quale frequenza allenarsi? Siete indecisi se andare in palestra tutti i giorni sia la cosa giusta oppure possa fare male? Scopriamolo insieme.

La frequenza giusta con cui allenarsi? Dipende!

In merito alla domanda se andare ad allenarsi tutti i giorni sia la cosa giusta da fare oppure no sappiate che la risposta è una: dipende! Non esiste infatti una frequenza di allenamento uguale per tutti: anche questa va personalizzata, proprio come la tipologia e l’intensità del workout.

Capire se quella persona può o non può allenarsi tutti i giorni è compito di personal trainer formati che analizzano diversi elementi come lo stile di vita della persona, lo stato di fitness, lo stress e gli obiettivi che si pone ognuno.

È importante che questa valutazione lo facciano dei professionisti, come il nostro staff a Easy Gym perché è fondamentale per ottenere risultati, avere un piano di allenamento con un’intensità e una frequenza idonea e studiata proprio sulla persona.

Qual è il rischio che si corre ad allenarsi troppo o troppo poco?

Spesso le persone che decidono di intraprendere un percorso di fitness partono con tanti buoni propositi, ma eccedono magari allenandosi tutti i giorni. Oppure iniziano “piano” pensando che un solo giorno alla settimana possa portare buoni risultati. Il rischio di decidere autonomamente il numero di allenamenti è quello di non ottenere niente e di demoralizzarsi, abbandonando la palestra. Senza contare che chi si allena troppo può incappare in un infortunio o essere sempre spossato perché non dà tempo al corpo di riprendersi dall’allenamento.

Come capire la giusta frequenza di allenamento

Come abbiamo visto ci sono delle persone che possono allenarsi tutti i giorni e altre che invece hanno bisogno di fare un percorso fitness molto più “pacato”. Dipende da persona a persona e soprattutto è fondamentale affidarsi a trainer competenti perché i benefici di un allenamento costante ed equilibrato sono tantissimi: fa bene all’umore, stimola la serotonina, permette di sentirci più energici e tonici. L’allenamento va dosato nel modo giusto e i risultati vedrete che finalmente arriveranno!